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每一次人有三急的时候就控制不住自己的膀胱？而且一到这个时候很怕打喷嚏，咳嗽？瘦了几年还是'小肚子'?'甚至性i爱快乐指数也一落千丈？也许你是新手妈妈，根本不知道产后***松弛的后果。

资料显示，近四成以上的新妈妈在产后遭遇***松弛的烦恼，而且许多妈妈都忽略了产后***的恢复锻炼。无论你是选择自然顺产还是剖腹产，你的***都会在生完孩子后变大，如果新妈妈想要恢复原来的体型，那么“修补”是非常必要的。

什么是***？

胎儿从母亲出生时就必须经过***，除了子i宫、阴i道、外i阴等构成的软产道外，***是产道非常重要的组成部分，而且产妇的分娩快慢以及顺利的分娩过程中，***是产道非常重要的组成部分，而且产妇的分娩快慢以及顺利分娩的时候都要进行***的大小形态检查。

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分娩后***恢复多长时间比较好？

(1)适当的***锻炼

***肌肉在生长后会因肌肉过度扩张而变弱，所以，产后的新妈妈应该适当的锻炼这些肌肉，比如产后瑜伽。

(2)增强骨质营养

***的成分不外乎骨骼、骨足够强壮、i骨不易受损。所以，孕妇在怀孕期间要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，同时适当晒太阳，以促进人体对钙的吸收。

(3)盆底肌康复

去专i业的产后康复机构做一些盆底肌康复操训练，可以通过产康的科学指导，来减少盆底器i官脱垂、尿失禁等疾i病的发生，同时唤醒盆底神经和肌肉，使***、阴i道更好地恢复到原来状态。

每一个妈妈都有一颗超人的心，但前提是要自己健康才能更好的照顾家人。刚刚有了孩子的妈妈们，一定要注意自己的健康。

产后女性怎样***？

经常做运动

很多生完孩子的妈妈阴i道松弛严重，仅靠自主恢复能力很难恢复到产前状态，如果能及早进行***运动，那么就可以锻炼胎儿的阴i道收缩能力，提高阴i道收缩能力，提高产后性i生活质量，提高阴i道收缩能力，阴i道自然恢复能力，此时如果能够尽早进行***运动，那么就可以锻炼子i宫肌，提高阴i道收缩能力，提高产后性i生活质量，

1、顺产者在分娩的第二天开始进行凯格尔运动。

仰卧在床上，双脚屈膝，收缩***底肌肉，如同平时解尿途中突然憋住的动作。连续收缩大约10秒，放松10秒，每次15次，每天1次。

2、产后第十天开始阴i道收缩运动。

维持平卧姿势，双腿弯曲至直角，脚部与肩部用力抬高臀部，两腿膝盖合拢，双脚分开，收缩臀肌1 min~2 min，再重复2-3次。

用***产品解决阴i道松弛已是相当普遍的方法，但是现在市面上的***牌子数很多，很多没有使用过***产品的女人还是担心效果，所以会问***产品的效果如何？

一般说来判断***产品的效果可以看口碑，只要找到评价好的品牌，效果就一定差不了。基德斯的评价很好，被许多人认同。所以你想知道为什么千黛斯这样的有效果实？主要的原因还是因为对症。

我们知道90%的女性都有过阴i道松弛问题，但以下几个因素是无法避免的：

1、女性随着年龄的增长，阴i道细胞会变老，阴i道肌肉萎缩，阴i道弹性变差。

2、多次分娩或因胎头过大而引起的阴i道周围肌肉撕裂或变薄，或者在阴i道侧切缝合时不能完全完整地缝合肌肉组织，导致阴i道口宽松弛收缩力降低。

3、性i生活过于频繁或者性史超过3年，阴i道由于使用年限长，经常拉伸，阴i道会变得松弛，导致阴i道松弛宽大，刺激反应也会降低。