山东美容院瘦瘦贴规格齐全「多图」

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含有抑制脂肪吸收的减肥产品

这一类产品听起来挺不错，抑制脂肪吸收，这不是我们正想要的嘛。可以不用控制饮食，想吃什么就吃什么，反正它可以抑制我体内脂肪的吸收就不会变胖了。那我们为什么会长胖呢？你冬天的体重是不是比夏天的高呢？简单来讲就是我们摄入的热量大于消耗的热量，暴饮暴食，缺乏运动才是长胖的根本原因。抑制脂肪的吸收使油脂从肠道排出，容易出现的是胃肠排气增多，恶心呕吐，大便紧迫感，脂肪泻。体重指数大于24的可以酌情使用，体重指数在正常范围内的建议还是不要使用，毕竟是药三分毒。

总结一下，减肥呢重在坚持，坚持合理的饮食结构和适量的运动节奏，而不是一味地想着怎么样才快速，躺在家里暴饮暴食不用控制饮食就能瘦。这样只会对我们的身体带来危害，改掉不良的生活习惯，少熬夜，少吃高热量高糖分的食物，坚持每天一小时的锻炼自然就会瘦。这样的状态才是健康的，人的精神状态才会好！

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哪些食物不能吃

油炸食品。烧烤、薯片、油条、油炸花生、瓜子等，这些都属于高脂肪高热量的食物，进入人体后很难消耗代谢。

第二 高糖分食品。如可乐、甜品、巧克力等，糖是可以转化成脂肪的，当人体摄入过多的糖分，一部分会被正常活动消耗掉，剩下的就转化成了脂肪留存在人体内。

第三 过量饮酒。啤酒中的二氧化碳、鲜酵母能刺激人体食欲，白酒中的乙醇可以缓解脂肪的代谢速度。

运动的注意事项

慢跑。慢跑有助于全身肌肉得到锻炼，如果每次慢跑时间都到达30分钟以上，持之以恒会达到一个很好的减肥效果，无论是慢跑还是其他运动项目，都要达到半小时以上，正常情况下人体运动半小时后脂肪才会开始燃烧。

第二 瑜伽。瑜伽可以加速脂肪消耗，增加机体协调性和柔韧性。切记不要爆发性运动，如果你长时间没有运动，可以先从低难度短时间做起，后面再相应的增加时间。

第三 游泳。可以消耗人体大量能量，还可以起到很好的塑形效果。

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高强度运动才是减肥解决办法

常听到一种说法就是想减肥就要做有氧，利用低强度的有氧运动来。

许多人便会用慢跑或是每天走10000步的方式减肥。这样的说法确有其根据，研究发现随着运动强度增加，人体能量燃烧来源会从脂肪转为碳水化合物，所以想，有氧似乎是个好主意。但事情有这么单纯吗？

这样的算法有个根本问题，就是一般人每天根本没花多少时间在运动上。而剩下的时间身体怎么运用能量其实更重要。高强度运动会有所谓的后燃效应，让身体在运动后仍会持续燃烧能量，因此降低脂肪效果可能更好。

营养师建议，如果你只能做一项运动，那高强度训练会是解。如果本身已经有在做高强度训练，那适度增加一些低强度有氧可以让健康锦上添花。

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