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很多人都会遇到***前倾的问题。如果出现了这种情况，一定要及时采取措施，这样才不会伤害自己的身体健康，那么如何进行***前倾的矫正是大家非常关心的问题，下面就来详细的说一下这个问题，相信对患者来说会有很大的帮助。

怎样纠正***前倾

1、腹肌训练。平面支架平底的动作大家都很熟悉，俯卧时，肘部弯曲支撑于地面，肘关节和肩部保持与身体垂直，用脚趾和前臂支撑重量。随时保持你的身体笔直，并且尽量保持这个姿势。

2、背部肌肉拉伸可以使背部肌肉放松。腰痛不适也是***前倾的重要原因。背肌拉伸放松非常重要。用跪祷告动作，臀部坐在脚跟上，双手前伸，充分收腹感使整个后背像风帆一样拱起。

3、加强臀部、大腿后侧的肌群。由于两块肌肉的力量会使***后倾。在做姿势矫正运动时，仰卧挺髋也是非常重要的。在做这个动作的时候，要完全屈膝勾脚尖，把臀部向上抬到肩髋膝成一条直线。

4、牵拉髂腰肌。髂腰肌缩短会影响肌肉的伸展性和弹性，因此髂腰肌放松非常重要。对腰部不舒服的人来说，经常充分牵拉来放松髂腰肌，可以产生神奇的缓解腰痛的效果。此动作的主要要领为弓i箭，后膝贴在瑜伽垫上，重i心前移，保持15-30秒。

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***修复与***肌修复有何不同？它们是什么关系呢？

许多女性在生完孩子后都会进行产后修复，那么产后修复的项目还有很多，就是***修复和盆肌修复，那么***修复与盆底肌修复有什么区别呢？

要先了解***和盆底肌的一种关系，***相当于一个***，盆底肌位于***的内侧，属于盆底肌肉群，这两种肌群相辅相成，那么***修复呢，主要是对***进行专i业的***评估与矫正，在这个基础上进行专i业***评估与矫正，在这个基础上，盆底肌还需要再进行一次整复。

那一旦***不进行修复，很多产妇生完孩子之后都会出现腰i疼腿疼，等症状那针对于盆底肌出现的问题，主要是盆底肌功能性障i碍，像产后出现的子i宫脱垂漏尿阴吹等一系列问题主要是弹力肌韧带松弛，没有足够的能力托起子i宫，阴i道，膀i胱，直肠等脏器造成的内脏。

因此不管是盆底肌修复还是***修复，这两者都是必须做的，产后妈妈一定要做好***和盆内肌的修复，避免出现漏尿性i生活不和谐的情况。

分娩后下垂怎样变紧？分娩后阴i道松弛严重除了会降低性i生活质量，还会出现咳嗽大笑、漏尿等症状，如果想要解决这个问题，就要找出***方法。

一、饮食要合理，同时要注意滋i阴养阴。

本文通过对产后妈妈阴i道松弛原因的调查发现，有些产后妈妈之所以出现松弛问题，还与产后过度节食减肥有关，导致产后恢复不好，所以生完孩子后就会切勿过度节食减肥，反而需要重视营养，提升人体修复能力。

女性在产后会有阴i道干涩的问题，要多吃一些含有维i生素B2丰富的带皮谷类，可以增加阴i道粘膜弹性和补充水分，不仅能缓解阴i道干涩问题，还能帮助修复阴i道缩紧。

二、正确的锻炼锻炼盆肌

生后母亲对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主收缩锻炼，可增强盆底支持张力，提高阴i道收缩能力，提高产后性i生活质量，配合千黛斯效果更佳。

分娩后可进行提肛运动，坐位、卧位均可进行。产后坚持运动能有效地控制小便失禁和漏尿；改善直肠区域血液循环，防止便i秘，减少痔i疮的发生；有助于会阴切开术、撕裂后伤口愈合、产后阴i道修复。