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有些妇女认为，只要能控制饮食，积极运动，注意防晒，每天都要刷牙，定期检查，身体自然不会出问题。但是，一些容易被忽视的坏习惯往往会损害健康。据美国《每日健康网》的zui新报道，总结出“女性伤害误区”。

1、家务工作过于繁重。调查表明，每周花48小时忙于各种家务活的职业妇女更有可能感到过度紧张和疲惫。建议，工作和各种家务要分清主次，不要同时忙着多件事情。给丈夫和孩子分担一些家务，会让你觉得有压力。

2、节食减肥很容易造成损伤。一项英国的研究发现，女性每年平均对自己撒谎474次。所以比较容易导致减肥失败或者加重不健康的饮食习惯。建议，要坚持写饮食日记，每天保持热量摄入量，同时避免情绪化饮食。

3、关心家庭，忽视自己。女人总是把家庭的需要放在第i一位，忽略了自己。它可能导致生理和精神上的健康问题。超过一半的女到身体不健康，五分之一的人认为保持健康过于困难。建议，根据重要性列出各种需求，尽量先满足自己的需求。

4、所有零食。一个对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两个点心对减肥更有效果。建议，每天在两餐之间吃两次点心(100-200卡路里)，可以同时承受饥饿和防止过多的饮食。低脂酸奶、无糖爆米花、胡萝卜、浆果等都是不错的点心。

5、克扣睡眠时间。缺乏睡眠会损害女性的健康，加重某些疾i病的危险，使认知能力下降，导致身体肥胖。建议，即使再忙也要把睡眠放在第i一位。确保卧室温度适宜、暗、安静，不将电视、手机等带入卧室，创造保证每晚睡足7-8小时的条件。

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妇女如何吃养生晚餐？

1.晚餐的数量要少

一天吃一顿饭，早餐吃四顿饭，午餐吃四顿，晚餐吃两顿。这对身体是有好处的。

2、食用富含 B族维生素的食物

如动物肝、奶、蛋等富含维i他命B12的食物，能保持神经功能稳定，有助于消除和。麦片、大白菜等富含维生素B6的食物，有助于在大脑中合成素，有助于。

3.选择较好的晚餐时间

较好的正餐时间是18点，不要在饭后四小时内睡觉。正餐吃得少，睡得香，具体的食量取决于每个人的身体状况和个人需要，以自我感觉不饿为度。不要吃饱了，更不要撑得过久。晚饭时间较好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。除了喝水外，八点以后较好不要吃任何东西。另外，饭后四个小时内不要睡觉，这样可以让你晚上吃的食物充分消化。

这个护垫怎么用才不会得阴i道炎呢？

1、选择纯棉垫

纯棉的垫面触感比较柔滑，而且刺激性小，娇嫩的外i阴和它接触不容易受到刺激，也不容易出现过敏问题。而纯棉料的护垫，透气性比较好，用完后外i阴会比较干爽，让女性觉得舒服。

2.及时更换

女性使用护垫时，一定要及时更换。即使你经血量很少，估计一天下来没有几滴经血，一张护垫也不能用上一上午或一下午。

由于用完护垫后外i阴会有更多的包裹，人体皮肤还会分泌出汗液、油脂等，再加上外i阴很容易残留的尿液等液体，所有这些混合在一起，就会造成护垫上大量的细菌堆积。若不及时更换，细菌会刺激外i阴i部，引起炎i症。

阴i道炎、感i染、尿i道炎、阴i道炎、尿i道炎等都有可能是细菌引起的。为防止发炎发生，一定要及时更换护垫，至好是两、三个小时换一次，即使很忙也只能用4小时。